ต้องดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวันเพื่อสุขภาพที่ดี จริงหรือไม่?

❌ ไม่จริง
หมวดวิทยาศาสตร์

คำอธิบาย

ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนว่าต้องดื่ม 8 แก้วพอดี ปริมาณน้ำที่ต้องการขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว กิจกรรม สภาพอากาศ และอาหารที่กิน (ผักผลไม้มีน้ำมาก) ร่างกายบอกได้เองผ่านความกระหาย

เกร็ดน่ารู้

ความเชื่อ 8 แก้วอาจมาจากคำแนะนำปี 1945 ของ U.S. Food and Nutrition Board ที่บอกว่าต้องการน้ำ 2.5 ลิตร/วัน แต่ประโยคถัดมาบอกว่า 'ส่วนใหญ่ได้จากอาหาร' ถูกมองข้ามไป

แหล่งอ้างอิง

Valtin, American Journal of Physiology, 2002; National Academies of Sciences

ความรู้ที่เกี่ยวข้อง

เล่นเกมตรวจสอบข้อเท็จจริง

ลองเล่นกับ จริงไหม →